OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন অনুসারে "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" জিজি ওসিডি-র মাধ্যমে আপনার আবেশ, মেজাজ এবং প্রতিদিনের সিবিটি অনুশীলনের সাথে অনুপ্রেরণা তৈরির যাত্রা শুরু করুন, 5 এর মধ্যে 4.28 এর বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর গর্বিত করে। আমাদের ব্যবহারকারীরা তাদের ওসিডি-তে একটি উল্লেখযোগ্য 20% উন্নতি এবং মাত্র 24 মিনিটের মধ্যে কেবল 3-4 মিনিটের মধ্যে মাত্র 24 মিনিটের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য 20% উন্নতি রিপোর্ট করেছেন।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র এবং 5 টিরও বেশি চলমান গবেষণা সহ মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে লক্ষ্য করে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।

ওসিডি বিভিন্ন জীবনের দিকগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি দুর্বল শর্ত হতে পারে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা উদ্বেগ এবং হতাশার পাশাপাশি ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা এই প্রক্রিয়াটি সহজ এবং কার্যকর করার জন্য জিজি ওসিডি ডিজাইন করেছি, যা প্রতিদিন মাত্র 3 মিনিট প্রয়োজন। ইতিবাচক পরিবর্তনের মূল চাবিকাঠি নিজেই প্রশিক্ষণের মধ্যেই নয়, বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগের ক্ষেত্রে।

জিজি ওসিডি আপনার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ অনুসারে তৈরি। অন ​​বোর্ডিংয়ের পরে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি নির্বাচন করেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত যাত্রার মাধ্যমে গাইড করে। নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি ভাঙতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি খারিজ করতে শিখুন।
3. নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
4. আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাভাবনা আলিঙ্গন করার অনুশীলন করুন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।

যদিও জিজি ওসিডি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির প্রতিস্থাপন নয়, এটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত সিবিটি চিকিত্সার পরিপূরক, থেরাপির সময় এবং পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন চিন্তার নিদর্শনগুলিকে হাইলাইট করে যেমন স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আক্ষেপ, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতা। স্বাস্থ্যকর চিন্তাকে অভ্যাসগত এবং অনায়াস প্রক্রিয়া তৈরি করে, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে।

একটি ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করুন, যা আপনাকে কেবল আপনার শর্তটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। জিজি ওসিডি সহ প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শিক্ষার প্রচার করে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে দেয় এবং আত্ম-সম্মানকে বাড়িয়ে তোলে।

আমাদের মেজাজ ট্র্যাকার তিনটি প্রধান উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে: এটি আপনার মেজাজ রেকর্ড করে এবং পর্যালোচনা করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং অ্যাপ্লিকেশন থেকে সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।

জিজি ওসিডি ব্যবহারের জন্য নিখরচায়, আপনাকে কোনও ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে দেয়। যারা আরও গভীরভাবে আবিষ্কার করতে চাইছেন তাদের জন্য প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, http://ggtude.com এ আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন।