Fasting Coach

हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम, फास्टिंग कोच के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर चढ़ें। यह ऐप एक सख्त आहार का पालन किए बिना स्वस्थ रूप से वजन कम करने की आपकी कुंजी है।

फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर उपवास ऐप है जो तेजी से वजन घटाने की सुविधा के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप उपवास योजनाओं को अनुकूलित करता है और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाता है। उपवास कोच के साथ, आप वह खा सकते हैं जो आप प्यार करते हैं और फिर भी अपने आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त कर सकते हैं!

उपवास कोच क्यों चुनें?

✔ शुरू करना आसान है : चाहे आप एक शुरुआती हों या एक विशेषज्ञ हों, उपवास कोच आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को सहजता से प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करता है।

✔ विभिन्न प्रकार की योजनाएं : 16: 8 और 5: 2 जैसी लोकप्रिय उपवास योजनाओं में से चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगती है।

✔ व्यंजनों और भोजन की योजना : लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं की एक श्रृंखला तक पहुंचें।

✔ कोई आहार परिवर्तन नहीं : बिना किसी परेशानी के अपने मौजूदा आहार के साथ जारी रखें।

✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है : साइन अप करने की आवश्यकता के बिना अपनी उपवास यात्रा शुरू करें।

✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं : कैलोरी को ट्रैक करने के बारे में भूल जाओ; अपने उपवास कार्यक्रम पर ध्यान दें।

✔ कोई आहार या यो-यो प्रभाव : यो-यो प्रभाव के बिना स्थायी वजन घटाने का आनंद लें।

✔ विस्तृत प्रगति ट्रैकिंग : अपनी उपवास प्रगति के विस्तृत रिकॉर्ड रखें।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो आप क्या खाते हैं। अपने खाने को विशिष्ट समय तक सीमित करके, जैसे कि प्रत्येक दिन एक निश्चित संख्या के लिए उपवास करना या सप्ताह में एक -दो दिन एक भोजन खाने से, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं। अनुसंधान यह भी बताता है कि यदि विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

आंतरायिक उपवास के लाभ

✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें : अपने वजन घटाने की यात्रा में त्वरित परिणाम प्राप्त करें।

✨ मांसपेशियों का रखरखाव : वजन कम करते समय मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करें।

✨ बढ़ाया शरीर और मस्तिष्क समारोह : अपने समग्र शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करें।

✨ बेहतर नींद : रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार का आनंद लें।

✨ बढ़ी हुई दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने : संभावित रूप से लंबे समय तक रहते हैं और अधिक इनायत से उम्र।

✨ कम बीमारी का जोखिम : विभिन्न बीमारियों के अपने जोखिम को कम करें।

उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं

✔ अनुकूलित उपवास योजनाएं : अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सिलवाया योजना।

✔ फास्टिंग ट्रैकर और नोटिफिकेशन : समय पर अनुस्मारक के साथ अपने फास्टिंग शेड्यूल का ट्रैक रखें।

✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम : व्यायाम कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करें।

✔ उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना : आंतरायिक उपवास के लिए डिज़ाइन किए गए स्वादिष्ट व्यंजनों और भोजन योजनाओं की खोज करें।

✔ प्रगति और वजन घटाने ट्रैकिंग : अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने की यात्रा की निगरानी करें।

✔ उपवास इतिहास : विस्तृत डेटा और ग्राफ़ के माध्यम से अपने उपवास इतिहास को देखें।

✔ गतिविधि ट्रैकिंग : बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों को लॉग इन करें।

✔ बॉडी स्टेटस इनसाइट्स : समझें कि उपवास आपके शरीर को वास्तविक समय की स्थिति अपडेट के साथ कैसे प्रभावित करता है।

योजनाएँ

✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं : इन विकल्पों के साथ अपनी उपवास यात्रा शुरू करें:

• आसान शुरुआत
• सरल सप्ताह
• चिकनी सप्ताह
• गहन सप्ताह
• मेगा वीक
• शक्ति सप्ताह

✅ दैनिक योजनाएं : इन सामान्य उपवास कार्यक्रमों में से चुनें:

• आसान मोड 12:12
• आसान मोड +14: 10
• योजना 16: 8 शुरू करें
• Leangains+ 18: 6
• योद्धा आहार 20: 4
• ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
• विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास

✅ लोकप्रिय योजनाएं : इन व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त उपवास विधियों का प्रयास करें:

• क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
• चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)

उपवास कोच के साथ आज एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें!

-प्राइवसी नीति: https://doi881rc666hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html

उपयोग के उपयोग: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html

किसी भी सुझाव या प्रश्न के लिए [email protected] के माध्यम से हमें देखें; हम आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं।