Twilight: Filtro de luz azul

¿Luchando por quedarse dormido? ¿Son sus hijos demasiado enérgicos después de jugar en sus tabletas antes de acostarse? Si está utilizando su teléfono inteligente o tableta por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, Twilight podría ser la solución perfecta para usted.

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos conocido como melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta sensibilidad puede suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula sus ciclos de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante unas horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul emitida por su teléfono o tableta después del atardecer. Utiliza un filtro rojo relajante que no solo protege sus ojos, sino que también se ajusta suavemente en función de sus tiempos locales de amanecer y al atardecer.

Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS, asegurando una experiencia consistente en sus dispositivos.

Documentación

Para obtener información más detallada, visite: http://twilight.urbandroid.org/doc/

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1) Lectura de la cama: Twilight mejora la experiencia de lectura nocturna al permitirle atenuar la pantalla muy por debajo de los controles de retroiluminación estándar, haciéndolo más cómodo para sus ojos.

2) Pantallas AMOLED: Pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no han mostrado signos de agotamiento o sobrecarga. Con la configuración adecuada, Twilight reduce la emisión de luz y garantiza una distribución de luz uniforme, que potencialmente extiende la vida útil de su pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina

Para una comprensión más profunda, consulte estos recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastorno de ritmo circadiano

Permisos

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecutar aplicaciones: para pausar el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para conectarse con luces inteligentes (como Philips Hue) para proteger a su hogar de Blue Light.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar sus notificaciones y pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar habilitar su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Obtenga más información en https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a--a-thread-to-my-privacy/ .

Usa el sistema operativo

Twilight sincroniza la pantalla de su sistema operativo con la configuración del filtro de su teléfono, lo que le permite controlar el filtrado directamente desde un "mosaico de OS".

Automatización (Tasker u otro)

Para las funciones de automatización, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Investigación científica relacionada

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier y Co 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007