Twilight: Anti lumière bleue

Vous avez du mal à s'endormir? Vos enfants sont-ils trop énergiques après avoir joué sur leurs tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous.

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, l'hormone qui régule vos cycles vedettes de sommeil. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil. Il utilise un filtre rouge apaisant qui non seulement protège vos yeux mais s'ajuste également en douceur en fonction de vos heures de soleil et de coucher de soleil locales.

Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, assurant une expérience cohérente à travers vos gadgets.

Documentation

Pour des informations plus détaillées, visitez: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenez plus de Twilight

1) Lecture de lit: Twilight améliore l'expérience de lecture de nuit en vous permettant de diminuer l'écran bien en dessous des commandes de rétroéclairage standard, ce qui le rend plus confortable pour vos yeux.

2) Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans n'ont montré aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Avec une configuration appropriée, Twilight réduit les émissions de lumière et assure une distribution de lumière uniforme, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Pour une compréhension plus approfondie, consultez ces ressources:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Autorisation

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution: Pour suspendre le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: pour vous connecter avec des lumières intelligentes (comme Philips Hue) pour protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.

Service d'accessibilité

Pour filtrer vos notifications et votre écran de verrouillage, Twilight peut demander pour activer son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, vous permettant de contrôler le filtrage directement à partir d'une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les fonctionnalités d'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007