Twilight:Фильтр голубого света

Изо всех сил пытаетесь заснуть? Ваши дети чрезмерно энергичны после игры на таблетках перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть идеальным решением для вас.

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света до сна может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавить выработку мелатонина, гормона, который регулирует ваши циклы сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, отфильтровывая синий свет, излучаемый вашим телефоном или планшетом после солнца. Он использует успокаивающий красный фильтр, который не только защищает ваши глаза, но и плавно приспосабливается в зависимости от вашего местного времени восхода солнца и заката.

Сумерки также совместимы с устройствами износого ОС, обеспечивая постоянный опыт в ваших гаджетах.

Документация

Для получения более подробной информации, посетите: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Получите больше от сумерки

1) Чтение кровати: Сумерки улучшают опыт ночного чтения, позволяя вам углушить экран далеко под стандартным управлением подсветки, что делает его более комфортным для ваших глаз.

2) Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED в течение пяти лет не показали никаких признаков истощения или переживания. При правильной конфигурации сумеречные уменьшают излучение света и обеспечивают равномерное распределение света, потенциально продлевая срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина

Для более глубокого понимания, проверьте эти ресурсы:

• Мелатонин
• Меланопсин
• Циркадные ритмы
• Циркадное ритм -расстройство

Разрешения

• Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: сделать паузу сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть: чтобы подключиться к умным огням (например, Philips Hue), чтобы защитить домашнее хозяйство от Blue Light.

Услуга доступности

Чтобы отфильтровать ваши уведомления и заблокировать экран, Twilight может запросить, чтобы включить свою службу доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Узнайте больше на https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acccessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Сумерки синхронизируют экран вашей износостойкой ОС с настройками фильтра вашего телефона, позволяя вам управлять фильтрацией непосредственно из «плитки и Wear OS».

Автоматизация (Tasker или другой)

Для функций автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и Co 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко 2009
• Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007