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Twilight: 为健康睡眠保驾护航

Twilight: 为健康睡眠保驾护航

健康与健身 14.1 18.5 MB by Petr Nálevka (Urbandroid) ✪ 4.4

Android 5.0+May 01,2025

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程序描述

努力入睡?睡觉前在平板电脑上玩耍后,您的孩子过于活力吗?如果您在晚上使用智能手机或平板电脑或对偏头痛期间的光敏感,那么暮光可能是您的理想解决方案。

最近的研究表明,睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律,因此很难入睡。这是由于您眼中的感光器被称为黑素蛋白,该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生,这是调节您的睡眠循环的激素。研究表明,在睡觉前在平板电脑或智能手机上阅读几个小时可以将睡眠延迟大约一个小时。

Twilight应用程序将设备的屏幕调整到一天中的时间,从而在日落后滤除手机或平板电脑发出的蓝光。它使用舒缓的红色过滤器,不仅可以保护您的眼睛,而且还可以根据您的局部日出和日落时间平稳调整。

Twilight还与佩戴OS设备兼容,可确保您的小工具具有一致的体验。

文档

有关更多详细信息,请访问: http://twilight.urbandroid.org/doc/

从暮光中获得更多

1)床阅读:暮光可以通过使您可以将屏幕降低到标准背光控件以下,从而增强夜间阅读体验,从而使眼睛更舒适。

2) AMOLED屏幕:在五年内对AMOLED屏幕进行大量测试没有显示出耗尽或过度燃烧的迹象。通过适当的配置,暮光可减少光发射并确保均匀的光分布,从而延长您的AMOLED屏幕的寿命。

昼夜节律的基础知识和褪黑激素的作用

要深入了解,请查看以下资源:

权限

  • 位置:确定您当地的日落和日出时间。
  • 运行应用程序:在选定的应用程序中暂停暮光。
  • 写设置:调整屏幕背光。
  • 网络:与智能灯(例如飞利浦色调)连接以保护您的家庭免受蓝光。

可访问性服务

为了过滤您的通知和锁定屏幕,暮光可能要求启用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤,并且不会收集任何个人数据。了解更多信息,请访问https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/

穿操作系统

暮光与手机的滤清器设置同步您的佩戴操作系统屏幕,使您可以直接从“ Wear Os Tile”中控制过滤。

自动化(Tasker或其他)

有关自动化功能,请访问https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

相关科学研究

  • 褪黑激素,皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后,人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk,&Co 2012
  • 在睡前,接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley,Kyle Chamberlain,Kurt A. Smith&Co,2011年
  • 光对人类昼夜节律生理学的影响-Jeanne F. Duffy,Charles A. Czeisler 2009
  • 单个间歇性明亮光脉冲延迟人类昼夜节相的功效-Claude Gronfier,Kenneth P. Wright和Co 2009
  • 内在的时期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright,Claude Gronfier&Co 2009
  • 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi&Co 2008
  • 昼夜节律,瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi&Co,2007年
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