Twilight: Filtro de luz azul

Lutando para adormecer? Seus filhos são excessivamente enérgicos depois de brincar em seus comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução perfeita para você.

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio que regula seus ciclos de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em aproximadamente uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol. Ele usa um filtro vermelho suave que não apenas protege seus olhos, mas também ajusta suavemente com base nos tempos locais do nascer e do pôr do sol.

O Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS, garantindo uma experiência consistente nos seus gadgets.

Documentação

Para informações mais detalhadas, visite: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenha mais do crepúsculo

1) Leitura da cama: Twilight aprimora a experiência de leitura noturna, permitindo que você diminua a tela muito abaixo dos controles padrão da luz de fundo, tornando -a mais confortável para os olhos.

2) Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostrou sinais de esgotamento ou excesso de queima. Com a configuração adequada, o Twilight reduz a emissão de luz e garante uma distribuição de luz uniforme, potencialmente estendendo a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Para um entendimento mais profundo, confira estes recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Permissões

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede: conectar -se com luzes inteligentes (como a Philips Hue) para proteger sua casa da Blue Light.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar suas notificações e tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar para ativar seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Saiba mais em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone, permitindo que você controle a filtragem diretamente de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para recursos de automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007