Home Workout for Men

သင် ** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်,

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့်မြှင့်တင်ထားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန်သင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးမျိုးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်သေချာစေရန်အတွက်ကာတွန်းများ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များလိုက်ပါလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်:

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ပြီးထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း, သင်အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်, သင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များ,

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ app အတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

အထိထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်, app ၏ bodybuilding အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကပ်နေသရွေ့,

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ 0 န်ဆောင်မှုကိုသင်၏နေအိမ်နှစ်သိမ့်မှုမှရရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်စွယ်စုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမဆိုပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။

Bodybuilding App

အကယ်. သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေပါကထပ်မံမကြည့်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပ်သည်ထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးထားပြီးအကောင်းဆုံးသောရလဒ်များကိုရရှိစေရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

၎င်းသည်တည်ဆောက်မှုကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုအနေဖြင့်လည်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အမျိုးသားများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင် (6) ခုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်သက်သေပြကြသည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ယနေ့စပါသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် into ာန်ကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ပူဆွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

အကယ်. သင်သည်အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပဲ။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။