Twilight

ঘুমিয়ে পড়ার লড়াই? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে তাদের ট্যাবলেটগুলিতে খেলার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেন চলাকালীন আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে, হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেট দ্বারা নির্গত নীল আলো ফিল্টার করে। এটি একটি প্রশংসনীয় লাল ফিল্টার ব্যবহার করে যা কেবল আপনার চোখকে রক্ষা করে না তবে আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে।

গোধূলি আপনার গ্যাজেটগুলি জুড়ে একটি ধারাবাহিক অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ডকুমেন্টেশন

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, দেখুন: http://twilight.urbandroid.org/doc/

গোধূলি থেকে আরও পান

1) বিছানা পড়া: গোধূলি আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের নীচে স্ক্রিনটি ম্লান করার অনুমতি দিয়ে রাতের পড়ার অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তোলে, এটি আপনার চোখের জন্য আরও আরামদায়ক করে তোলে।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলনের কোনও লক্ষণ দেখায় নি। যথাযথ কনফিগারেশনের সাথে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং একটি হালকা বিতরণ নিশ্চিত করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের আজীবন প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি

গভীর বোঝার জন্য, এই সংস্থানগুলি দেখুন:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

অনুমতি

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার জন্য।
• সেটিংস লিখুন: স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক: ব্লু লাইট থেকে আপনার পরিবারকে রক্ষা করতে স্মার্ট লাইট (ফিলিপস হিউয়ের মতো) এর সাথে সংযোগ স্থাপন করা।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং লক স্ক্রিনটি ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/এ আরও জানুন।

ওএস পরেন

গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার পরিধানের ওএস স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে, আপনাকে "পরা ওএস টাইল" থেকে সরাসরি ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)

অটোমেশন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো 2012
• শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজেসলার ২০০৯
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো ২০০৯
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার এবং কো ২০০৯
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী ও কো ২০০৮
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007