Twilight

Lottando per addormentarsi? I tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver giocato sui loro tablet prima di coricarsi? Se stai usando lo smartphone o il tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te.

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone che regola i tuoi cicli di sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu emessa dal telefono o dal tablet dopo il tramonto. Utilizza un filtro rosso rilassante che non solo protegge gli occhi ma si adatta anche senza intoppi in base all'alba locale e ai tempi del tramonto.

Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo, garantendo un'esperienza coerente tra i tuoi gadget.

Documentazione

Per informazioni più dettagliate, visitare: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura del letto: Twilight migliora l'esperienza di lettura notturna permettendoti di abbassare lo schermo molto al di sotto dei controlli standard di retroilluminazione, rendendolo più comodo per i tuoi occhi.

2) Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED in cinque anni non hanno mostrato segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Con una corretta configurazione, Twilight riduce l'emissione di luce e garantisce una distribuzione uniforme della luce, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Per una comprensione più profonda, dai un'occhiata a queste risorse:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Autorizzazioni

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per mettere in pausa Twilight in app selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per connettersi con le luci intelligenti (come Philips Hue) per proteggere la tua famiglia da Blue Light.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere di abilitare il suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono, consentendo di controllare il filtro direttamente da una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per le funzionalità di automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk e Co 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co 2009
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007