Twilight

Walcząc o zasypianie? Czy twoje dzieci są zbyt energiczne po graniu na tabletkach przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może stłumić produkcję melatoniny, hormonu, który reguluje cykle snu. Badania wykazały, że odczyt na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca. Wykorzystuje kojący czerwony filtr, który nie tylko chroni oczy, ale także gładko dostosowuje się do lokalnego wschodu i zachodu słońca.

Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS, zapewniając konsekwentne wrażenia w gadżetach.

Dokumentacja

Aby uzyskać więcej szczegółowych informacji, odwiedź: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1) Czytanie łóżka: Zmierzch ulepsza nocne czytanie, umożliwiając przyciemnienie ekranu znacznie poniżej standardowych elementów sterujących podświetlenia, dzięki czemu jest wygodny dla twoich oczu.

2) Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazały oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Dzięki właściwej konfiguracji Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia równy rozkład światła, potencjalnie przedłużenie długości życia ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny

Aby uzyskać głębsze zrozumienie, sprawdź te zasoby:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Okołowiowe zaburzenie rytmu

Uprawnienia

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć: Aby połączyć się z inteligentnymi światłami (takimi jak Philips Hue), aby chronić gospodarstwo domowe przed niebieskim światłem.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu, umożliwiając kontrolowanie filtrowania bezpośrednio z „zużycia płytki operacyjnej”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać funkcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007