Twilight

Uykuya dalmak için mücadele mi ediyorsunuz? Yatmadan önce tabletlerinde oynadıktan sonra çocuklarınız aşırı enerjik mi? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık sizin için mükemmel bir çözüm olabilir.

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu hassasiyet, uyku-uyanık döngülerinizi düzenleyen hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat boyunca bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar ve gün batımından sonra telefonunuz veya tabletiniz tarafından yayılan mavi ışığı filtreler. Sadece gözlerinizi korumakla kalmayıp aynı zamanda yerel gün doğumu ve gün batımı sürelerinize bağlı olarak sorunsuz bir şekilde ayarlanan yatıştırıcı bir kırmızı filtre kullanır.

Alacakaranlık ayrıca Gadget'larınızda tutarlı bir deneyim sağlayarak Wear OS cihazları ile uyumludur.

Belgeler

Daha ayrıntılı bilgi için: http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresini ziyaret edin.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1) Yatak Okuma: Alacakaranlık, ekranı standart arka ışık kontrollerinin çok altına indirmenize izin vererek gece okuma deneyimini geliştirerek gözleriniz için daha rahat hale getirir.

2) AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermemiştir. Uygun yapılandırma ile Twilight, ışık emisyonunu azaltır ve eşit bir ışık dağılımı sağlar ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Daha derin bir anlayış için şu kaynaklara göz atın:

• Melatonin
• Melanopsin
• Sirkadiyen ritimler
• Sirkadiyen ritim bozukluğu

İzin

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı duraklatmak.
• Yazma Ayarları: Ekran arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ: Evinizi mavi ışıktan korumak için akıllı ışıklarla (Philips Hue gibi) bağlantı kurmak için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimlerinizi ve kilitli ekranınızı filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetini etkinleştirmek için talep edebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel veri toplamaz. Daha fazla bilgiyi https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresinden öğrenin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve doğrudan "Giyim OS karo" dan filtrelemeyi kontrol etmenizi sağlar.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon özellikleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007