Twilight

အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရတာ? အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသူတို့၏တက်ဘလက်များကိုကစားပြီးနောက်သင်၏ကလေးတွေအလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤ sensitivity သည် Melatonin ၏ထုတ်လုပ်မှု, ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နာရီကြာသည်။

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှတစ်ဆင့်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှထုတ်လွှတ်သောအပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ထုတ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သာမကသင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်အပေါ်တွင်ချောချောမွေ့မွေ့ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။

Twilight သည် Wear OS ထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။ သင်၏ gadgets များတစ်လျှောက်တွင်တသမတ်တည်းအတွေ့အကြုံကိုရရှိစေသည်။

စာရွက်စာတမ်း

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်, လည်ပတ်မှု - http://twilight.urandroid.org/dooc/

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာ: ညနေခင်းစာဖတ်ခြင်းသည်သင့်အား standard backlight controls အောက်တွင်မှေးမှိန်သွားစေခြင်းအားဖြင့်ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပိုမိုသက်သာစေသည်။

2) AMOLED ဖန်သားပြင်များ - ငါးနှစ်အတွင်း AMOLED မျက်နှာပြင်များအပေါ်ကျယ်ပြန့်သောစမ်းသပ်ခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုလောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်သော configuration နှင့်အတူဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

CircAdian Rhythm နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် on အပေါ်အခြေခံ

ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောနားလည်မှုအတွက်ဤအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ဆေးပါ။

• မေလတမ်
• Melanops
• circadian rhythms
• Circadian Rhythm Disorder

ခွင့်ပြုချက်

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps run ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများ - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာရပ်ရန်။
• Settings: Screen Backlight ကိုချိန်ညှိရန်။
• ကွန်ယက် - သင်၏အိမ်ကိုအပြာရောင်အလင်းမှကာကွယ်ရန် Smilips Hue ကဲ့သို့ပင် Philips Hue ကဲ့သို့) ကိုချိတ်ဆက်ရန်။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

သင်၏သတိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီမှု 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် sync များကိုစည်းညှိပါက "Wear OS Tile" မှတိုက်ရိုက်စီစစ်ခြင်းအားထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)

အလိုအလျောက်အင်္ဂါရပ်များအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts သည်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်းများကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းနှင့်အတူ) Derk-Jan Dijk နှင့် CO 2012
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Ckeisler 2009
• လူသားများအတွက် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံကို sequence တစ်ခု၏ထိရောက်မှု - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CO 2009
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO 2009
• အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်အမျှအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & Co.8
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,